Individuelle Meditation im Geiste des ZEN

Stress ist in der heutigen Zeit eines der größten Probleme für die Gesundheit. Die Belastungen im Beruf, in der Familie und sogar in der Freizeit nehmen ständig zu – oft in einem Maße, das uns unerträglich wird.

Oft glauben wir genau zu wissen, woher „unser“ Stress kommt: Zu viel Zeit, die für Beruf, Termine und gesellschaftliche Verpflichtungen aufgewandt werden muss und dann als „Freizeit“ nicht mehr zur Verfügung steht. Stetig ansteigende Arbeitsbelastung, der wir nicht mehr Herr werden. Schwierigkeiten mit Arbeitskollegen, Freunden, Partnern oder den Eigenarten unserer Mitmenschen im Allgemeinen. Der ständige Mangel an ausreichenden Erholungsphasen...

Die Einflüsse von Außen, die unseren Stress „produzieren“, scheinen unbegrenzt vorhanden.

Was können wir also tun ...?

Zunächst müssen wir uns deutlich machen, dass es dringend an der Zeit ist, aktiv etwas gegen diese Gesundheitsbelastung zu unternehmen. Dann müssen wir gezielt herausfinden, was der wirkliche Stressauslöser in uns ist und wie wir diesem Phänomen begegnen können.   Die äußeren Einflüsse sind unzweifelhaft vorhanden, doch es kommt letztlich auf die Art und Weise an, mit der wir ihnen von innen heraus begegnen.

 „Mach Dir keinen Stress..!“ – das hören wir beinahe täglich und abgesehen davon, dass dieser gute Ratschlag oft nur schwer zu befolgen ist, trifft er die Sache doch im Kern. Dem Stress von innen heraus mit Ruhe und Stärke zu begegnen ist ein guter und gesunder Weg, der erlernt werden kann. Im ZEN lernen wir, unseren Geist auszubalancieren und diese Balance auch unter Belastung zu halten. Geübt werden Zazen (Sitzen), Kinhin (Gehmeditation) und die Arbeit mit Koan.